नस चढ़ने की समस्या से राहत पाने के 6 घरेलू उपाय

  आज के समय में नस चढ़ने की समस्या बहुत आम है और यह तब होती है जब मांसपेशियां अचानक अनुशासन से बाहर हो जाती हैं और सिकुड़ जाती हैं, जिससे दर्द होता है। यह आमतौर पर पैरों में, खासकर रात के समय, या भारी शारीरिक गतिविधि के बाद होता है।

नस चढ़ने की समस्या से राहत पाने के 6 घरेलू उपाय:

1. गर्म पानी से सिकाई: गर्म पानी से सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण बेहतर होता है। आप एक गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। इसे प्रभावित क्षेत्र पर 15-20 मिनट तक रखें।

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2. स्ट्रेचिंग (Stretching): अगर नस चढ़ जाए तो तुरंत मांसपेशियों को स्ट्रेच करना फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, अगर पैर की मांसपेशी में दर्द हो रहा है, तो पैर को सीधा करके उंगलियों को अपने दिशा में खींचें। इससे मांसपेशी को राहत मिलती है।

3. हल्का मालिश: मांसपेशियों में तनाव कम करने के लिए हल्की मालिश बहुत फायदेमंद हो सकती है। आप जैतून का तेल, नारियल तेल या कोई अन्य प्राकृतिक तेल का उपयोग करके प्रभावित जगह पर हल्का मालिश कर सकते हैं। यह दर्द कम करने में मदद करता है।

4. पानी का सेवन बढ़ाएं: अक्सर नस चढ़ने का कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है। शरीर में हाइड्रेशन की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।

5. इन चीजों का करें सेवन: पोटैशियम और मैग्नीशियम की कमी से भी नस चढ़ सकती है। नारियल पानी, केले, आलू, पालक और बादाम जैसे खाद्य पदार्थ इन तत्वों से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से मांसपेशियों में ऐंठन कम हो सकती है।

6.सरसों के तेल में लहसुन डालकर मालिश: सरसों के तेल में लहसुन डालकर उसे हल्का गर्म करें। फिर इस तेल से प्रभावित स्थान पर मालिश करें। यह उपाय नस चढ़ने की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है, क्योंकि इसमें दोनों तत्वों के गुण होते हैं जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं।